Program Latihan Beban Pada Olahraga Bulutangkis: Sebuah Tinjauan Pustaka
Abstract View: 182,
PDF Download: 395
DOI:
https://doi.org/10.32665/citius.v3i2.2317Keywords:
Program Latihan Beban, Olahraga, BulutangkisAbstract
Latihan beban atau berlatih menggunakan beban merupakan langkah terbaik dalam meningkatkan kemampuan kekuatan. Latihan ini dilakukan dengan menggunakan beban berupa alat maupun berat badan atlet. Oleh karena itu, latihan power weight training tidak boleh hanya menekankan pada beban, akan tetapi harus pula pada kecepatan mengangkat, mendorong dan menarik beban. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui program weight training pada cabang olahraga bulutangkis. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah Metode Systematic Literature Review. Studi kepustakaan digunakan karena peneliti membutuhkan data dari berbagai sumber literatur berupa buku, jurnal penelitian terdahulu sebagai sumber data penelitian guna mendapatkan landasan teori masalah “Program Latihan Beban Olahraga Bulutangkis” yang akan diteliti. Berdasarkan dari telaah beberapa artikel yang di ambil. Hasil bahwa banyak sekali jenis weight training yang dapat membantu meningkatkan kualitas pemain bulutangkis, dari membantu kelincahan, kecepatan, dan kekuatan otot tubuh, dengan kemampuan daya tahan tubuh dari masing-masing peserta. Latihan weight training harus dilakukan secara terstruktur, terencana, dan continue sehingga akan didapat kebugaran jasmani yang maksimal sehingga dapat meningkatkan kemampuan maksimal bermain bulutangkis dalam mencapai prestasi yang lebih baik.
References
Adisasmita, Y., Ateng, A. K., & Karim, D. A. (2016). Pengaruh Metode Latihan Dan Koordinasi Terhadap Keterampilan Smes Bulutangkis. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 1(1), 23–28.
Aisyah, N. (2021). Kondisi Fisik Olahraga Bulutangkis. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 5(1), 47–54.
Andika, I. P. H. W. (2022). Pengaruh Metode Pelatihan Beban Medicine Ball Throw dan Panjang Lengan terhadap Power Otot Lengan Atlet Cricket Buleleng. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 8(1), 1–15.
Aprilia, K. N., Kristiyanto, A., & Doewes, M. (2018). Analisis penerapan prinsip-prinsip latihan terhadap peningkatan kondisi fisik atlet bulu tangkis PPLOP Jawa Tengah tahun 2017/2018. Journal Power of Sports, 1(1), 55.
Arimbi, A., Hasmyati, H., Syahruddin, S., Arfanda, P. E., & Wahid, W. M. (2022). Variations of the Angiotensin converting enzyme (ACE) gene on the explosion performance of badminton athletes. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 8(4 SE-Article), 355–366. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v8i4.18549
Bangun, S. Y. (2016). Peran Pendidikan Jasmani Dan Olahraga Pada Lembaga Pendidikandi Indonesia. Jurnal Publikasi Pendidikan, 6(3), 157.
Fitriani, D., Santoso, T. B., Fis, S., & Wahyuni, S. (2015). Pengaruh Pemberian Latihan Calf Raises Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Gastrocnemius pada Pemain Bulutangkis di Sekolah Bulutangkis Pusaka Putih Sukoharjo. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Gustian, U., Purnomo, E., Puspitaswati, I. D., Supriatna, E., & Samodra, Y. T. J. (2020). PKM: Pendampingan Penyusunan Program Latihan Pelatih Pemula. TRIDARMA: Pengabdian Kepada Masyarakat (PkM), 3(1, Mei), 122–128.
Hamed Ibrahim Hassan, I. (2017). The Effect of Core Stability Training on Dynamic Balance and Smash Stroke Performance in Badminton Players. International Journal of Sports Science and Physical Education, 2(3), 44. https://doi.org/10.11648/j.ijsspe.20170203.12
Harista, N. F., & Trisnowiyanto, B. (2016). Perbedaan efek latihan medicine ball dan clapping push up terhadap daya ledak otot lengan pemain bulutangkis remaja usia 13–16 tahun. Jurnal Kesehatan, 9(1), 51–60.
Hartoto, S. (2018). Pengaruh Latihan Piramida Descending dengan irama lambat dan cepat terhadap Kekuatan, Kecepatan, Daya ledak dan Hypertropy Otot tungkai. JOSSAE (Journal of Sport Science and Education), 2(2 SE-Articles), 58–60. https://doi.org/10.26740/jossae.v2n2.p58-60
Istiawan, R., Husin, S., & Jubaedi, A. (2020). Pengaruh Latihan Skipping dan Loncat Naik Turun Bangku Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Bulutangkis Universitas Lampung. JUPE (Jurnal Penjaskesrek), 9(1).
Karyono, T. (2016). Pengaruh metode latihan dan power otot tungkai terhadap kelincahan bulutangkis. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 12(1).
Khofipah, S., & Sabri, S. (2018). Pengaruh Latihan Beban Dengan Alat Gerekan Dalam Meningkatkan Power Tangan Pukulan Lob Bulutangkis. Ibtida’i : Jurnal Kependidikan Dasar, 5(2 SE-Articles), 145–161. https://doi.org/10.32678/ibtidai.v5i02.1210
Kusuma, L. S. W., & Jamaludin, J. (2022). Metode Latihan Sirkuit Dan Crossfit Sebagai Program Pembinaan Fisik Bulutangkis. JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala, 7(3).
Lisdiantoro, G. (2014). Perbedaan Pengaruh Antara Metode Latihan Plyometric Dengan Weight Training Terhadap Kemampuan Jumping Smash Dalam Olahraga Bulutangkis Ditinjau Dari Fleksibilitas Togok. UNS (Sebelas Maret University).
Muin, M., Nur, A., & Akhmady, A. L. (2019). Analisis Kondisi Fisik Atlit Pomnas Cabang Olahraga Bulutangkis Maluku Utara Tahun 2019. JUPE: Jurnal Pendidikan Mandala, 4(5).
Nakagata, T., Yamada, Y., & Naito, H. (2022). Estimating Energy Cost of Body Weight Resistance Exercise Using a Multistage Exercise Test. The Journal of Strength & Conditioning Research, 36(5).
Nandika, R., Hadi, D. T., & Ridho, Z. A. (2017). Pengembangan model latihan strokes bulutangkis berbasis footwork untuk anak usia pemula (U-15). Gladi: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 8(2), 102–110.
Nando, M. A. (2018). Pengaruh Latihan Ledder Drill (Agility) terhadap Kemampuan Footwork Bulutangkis Mahasiswa Unit Kegiatan Olahraga Universitas Negri Padang. Jurnal Performa Olahraga, 3(02 SE-Articles), 109. https://doi.org/10.24036/jpo29019
Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., & Apriyanto, K. D. (2018). Dasar-dasar latihan beban. Yogyakarta: UNY Pres.
Nugroho, T., Pinatih, G. I., Munawwarah, M., Sri Handari Adiputra, L. M. I., Griadhi, I. P. A., & Irfan, M. (2018). Penambahan Latihan Kombinasi Core Stability Pada Latihan Footwork Meningkatkan Kelincahan Pemain Bulutangkis Putri Pb. Puma Mas Madiun. Sport and Fitness Journal, 6(1), 83–90. https://doi.org/10.24843/spj.2018.v06.i01.p11
Nur, A., Akhmady, A. L., & Muin, M. (2020). Pengaruh Latihan Pull Over Dan Squat Jump Terhadap Kemampuan Smash Bulutangkis. JURNAL PENDIDIKAN OLAHRAGA, 10(1), 1–7.
Priambudi, T. G. N., & Syaukani, A. A. (2022). Perbedaan Pengaruh Latihan Handgrip & Dumbell Terhadap Peningkatan Kekuatan Genggaman Jari Pada Pemain Bulu Tangkis. Jurnal Porkes, 5(1), 23–34.
Putra, P. P., Rufi'i, & Cholid, A. (2020). Circuit Training: Model Latihan Untuk Menunjang Ketepatan Pukulan Backhand Bulutangkis. Journal Sport Area, 5(1 SE-RESEARCH ARTICLES), 84–96. https://doi.org/10.25299/sportarea.2020.vol5(1).4634
Rusdiana, A. (2020). Pengaruh kelelahan terhadap perubahan kinematika gerak pada saat overhead jumping smash dalam permainan bulutangkis. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 6(2 SE-Article), 272–287. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.vi.14101
Sakti, N. W. P., Supriadin, S., Suriatno, A., Sukarman, S., & Yusuf, R. (2019). Sosialisasi Peningkatan Pengetahuan Program Latihan Pada Pelatih Dan Pembina Pencaksilat Kabupaten Lombok Tengah. Abdi Masyarakat, 1(1).
Saputra, A. N. (2018). Pengaruh Kekuatan Otot Lengan Terhadap Hasil Smash Forehand Bulutangkis Siswa Putra Ekstrakurikuler SMA Negri 1 Rupat Kabupaten Bengkalis. Universitas Islam Riau.
Saputra, I. G. A. D., Sudiana, I. K., Sudarmada, I. N., & Or, S. (2016). Pengaruh Pelatihan Overhead Clear Drillterhadap Peningkatan Kekuatan Dan Daya Ledak Otot Lengan Pada Siswa Ekstrakurikuler Bulutangkis. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 4(3).
Subekti, N., Mulyadi, H. A., Mulyana, D., & Priana, A. (2021). Peningkatan Kesehatan Melalui Program Informal Sport Masa Pandemi Covid-19 Menuju New Normal pada Masyarakat Dsn. Kalapanunggal dan Dsn. Ancol, Kec. Sindang, Kab. Ciamis. Jurnal Pengabdian Siliwangi, 7(1), 17–22.
Sugiyono. (2017). Metode Penelitian Kebijakan, Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, Kombinasi, R&D dan Penelitian Evaluasi. Alfabeta.
Surahman, H. B., Kanca, I. N., & Tisna, G. D. (2018). Pengaruh Pelatihan Bermain Bulutangkis Overhead Clear Drill Terhadap Kekuatan Dan Daya Tahan Otot Lengan. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 6(3), 19–27.
Syahriadi, S. (2020). Latihan Pliometrik dan Latihan Berbeban terhadap JumpingSmash Atlet Bulutangkis. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 3(2), 133–142.
Syamsudin, A. A., Amiq, F., & Fitrialdy, G. (2022). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai terhadap Pukulan Jumping Smash pada Peserta Ekstrakulikuler Bulutangkis Madrasah Tsanawiyah (MTsN) 1 Malang. Prosiding Seminar Nasional" Sport Health Seminar With Real Action" Ilmu Kesehatan Masyarakat Universitas Negeri Malang.
Triaiditya, B. S. M., Santoso, D. A., & Rubiono, G. (2020). Pengaruh sudut kemiringan raket terhadap pantulan shuttlecock bulu tangkis. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 6(1 SE-Article), 27–39. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i1.13875
Triandini, E., Jayanatha, S., Indrawan, A., Putra, G. W., & Iswara, B. (2019). Metode systematic literature review untuk identifikasi platform dan metode pengembangan sistem informasi di Indonesia. Indonesian Journal of Information Systems, 1(2), 63–77.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
Abstract View: 182,
PDF Download: 395
